机遇教育网“他们都很优秀……我就连上个一本都是个问题。”
“我每天都在想方设法的学习，成绩提不上去，还是一直在下滑。”
“我每天都在付出，甚至一个星期回家也休息不了几个小时。”
“我感觉我白费了……”
距离2025年高考只剩下3天时间。高考，是人生第一次真正意义上的大考。它不仅考知识，更考心态。每个孩子都在负重前行。有的孩子，成绩优异，却常常自我怀疑。有的孩子，努力拼搏，却总觉得不够好。有的孩子，表面平静，内心早已波涛汹涌。
据宋红艳老师回忆，学校心理辅导室帮助了许多这样的同学，“还有一个成绩特别好的同学，高考前几天因为晚上失眠，第二天上语文课的时候竟然出现了看不懂字的情况，后来通过心理疏导和大脑放松操，终于顺利度过了几天之后的高考；还有一个同学平时小考考得很好，但一到大考就失误，已经连续四次大考没考好，典型的考试焦虑，后来通过心理辅导和教授他一些放松方法，高考也取得了不错的成绩。”
武汉十一中余曼老师认为，高考前3天，家长与孩子沟通最重要的原则是保持平和与理解，避免过度施压或询问成绩，多倾听孩子心声，给予情感支持，营造轻松氛围，让孩子以最佳心态迎接考试。
她举例，比如孩子早上起床刷牙磨磨蹭蹭。有效沟通是这样的：我看你今天早上刷牙比平时慢些，是冒休息好？还是有莫斯情绪啊？愿不愿意跟我讲哈子撒？（观察，陈述客观事实，表达关心）而无效沟通则是这样的：一天到晚哦，磨磨蹭蹭，快点克搞学习撒！我看倒你都急死人！难怪学习成绩不行滴。（以偏概全的评价，制造焦虑和摩擦）
正面话语是“题目做不到不要紧，只要把会有的都做对就是搞赢鸟”“莫跟别个比，只跟自己比，今天比昨天进步就是赢！”“莫一个人闷到，有么事跟爸妈说哈子，我们帮你分担哈子”“莫慌，你按自己的节奏来，我们都相信你”。
此外，需要注意的是，在孩子情绪激动明确拒绝沟通时，家长应优先尊重孩子的空间，避免强行介入。可温和表达“需要时我们随时在”，通过准备孩子喜欢的饮食、保持日常关怀传递支持，而非强行追问原因。若孩子持续情绪低落，可建议通过写信、留言等非面对面方式沟通，减少压力感。待孩子情绪平静后再沟通。
她认为，这个时候其实不一定要多说什么，更多的是做好学生的后勤工作，保证孩子营养，安排好考点周边中午的饮食、休息和接送等，根据天气帮孩子准备衣物。
尽量保持原有作息节奏，饮食上，保证营养均衡、食材新鲜即可，不要顿顿大补或强迫孩子吃特定食物，这样让孩子感到压力很大；睡眠上，提醒规律作息但不强求时长，尊重孩子自己对时间的安排；生活照料方面，正常照料即可，不要事事包办。多询问孩子需求，以孩子舒适为主，避免过度关注带来压力。
武汉十一中余曼老师也建议道，最近武汉天气变化快，湿热交替，饮食宜清淡，忌生冷油腻，不在考前尝试从未吃过的东西，随身备薄外套防昼夜温差，雨天备干燥衣物，睡前泡脚助眠，空调房加湿防燥。
另外需要注意的就是“社交防火墙”，家长不要随意向外界透露自己孩子即将高考的事情，提前告知亲友不要过度关注和讨论孩子的高考、成绩等，适当减少走亲访友，屏蔽亲友过度关心带来的焦虑。
不过，高考的结束，意味着高考志愿填报的开始，家长需要在这15天时间内去了解大学和专业、去查找数据，否则高考志愿填报会遇到不少麻烦。
比如湖北高考成绩将在6月25日凌晨公布，6月29日就要开始第一次填报（本科提前批、高职高专提前批、本科普通批），中间只有几天的时间，若是这个时候才去了解大学和专业，时间就会比较紧。
因此家长最好利用高考结束到高考分数公布这段时间，去了解高考志愿报考方式和数量，大学和专业，院校招生最低分和排名，以此确定报考大学和专业。
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